Si vous êtes débutant, il est totalement exclu de s’entraîner tous les jours. Tous les pratiquants confirmés vous le diront. La construction musculaire est un processus lent et progressif. Le temps de musculation va dépendre de votre niveau physique ainsi que du résultat que vous souhaitez atteindre. Quoi qu’il en soit, faire de la musculation tous les jours n’est pas ...

De plus en plus de sportifs, amateurs ou professionnels, font appel à un ostéopathe. Certaines équipes internationales possèdent même leur ostéopathe attitré, voire plusieurs ostéopathes pour les plus grandes équipes. L’équipe de France de football, l’équipe de France de handball, le XV de France etc., ces équipes ont un ostéopathe du sport attitré.   Les sportifs font appel à ces ...

Permanente préoccupation de tout être humain, le bien-être physique et mental prend en compte plusieurs facteurs dont la forme et l’apparence physiques. Pour une bonne forme et une bonne apparence physique, il est nécessaire de suivre un programme de musculation (ou entraînement de musculation). Dans cet article, nous allons parler de l’entraînement de musculation en présentant ses particularités, sa contribution ...

Le beau temps est fini, alors on range les parasols pour commencer à se mettre en forme pour l’été prochain. De plus en plus de gens s’encouragent à aller à la gym. L’exercice physique contribue à améliorer notre état de santé, non seulement physique, mais il présente aussi de grands avantages pour notre santé psychologique. Beaucoup de gens ont encore ...

Bien que s’entraîner seul et sans guide soit une option économique, cela pourrait tout de même vous limiter dans l’atteinte de vos objectifs. Avoir un coach expérimenté et compétent à vos côtés s’avère alors une option judicieuse qui s’offre à vous. Celui-ci dispose en effet des qualités non seulement pour augmenter votre confiance, mais aussi pour vous aider à parfaire ...

Vous avez mal au dos ? La méthode PILATES est le moyen le plus rapide et efficace de se débarrasser du mal de dos. Mais la plupart des gens ne savent rien de cette méthode et ne l’ont jamais essayée comme traitement fiable du mal de dos. Comprendre la cause de votre mal de dos La principale cause des douleurs ...

Le stress est un élément inévitable de la vie. Rien qu’aux États-Unis, sept adultes sur dix déclarent vivre quotidiennement du stress ou de l’anxiété, et la plupart disent que cela interfère au moins modérément avec leur vie, selon la dernière enquête de l’ADAA sur le stress et les troubles anxieux. Lors de l’enquête menée par l’American Psychological Association en 2008, ...

Cet article sur le stress en compétition sportive a été rédigé par Marc du blog sportmental.fr. Vous souhaitez apprendre comment arrêter de stresser en compétition sportive ? Alors vous êtes au bon endroit. Si vous le voulez bien nous allons commencer par une petite mise en situation. Imaginez : Vous êtes en pleine compétition, le dernier match de la saison, la finale ...

1. S’alimenter de la bonne manière Le timing est primordial lorsqu’il s’agit de manger et de faire du sport. Si avez trop faim, vous ne pouvez pas travailler efficacement. Faites des en-cas avant 30 à 90 minutes avant l’entraînement, principalement des glucides. Ces aliments doivent être facilement digestibles et doivent contenir environ 40 à 100 grammes de glucides avec une ...

La période de sèche suit généralement celle de prise de masse musculaire. Le but du séchage est de vous bâtir un corps avec des lignes bien tracées. Autrement dit, c’est de faire paraitre sa masse musculaire tout en perdant de la graisse. Nous vous proposons des conseils qui vous permettrons de faire une bonne sèche. Ils s’appuient principalement sur l’alimentation ...

Nombreux sont les personnes qui se disent que la pratique de la musculation n’a pour avantage que d’augmenter le volume des bras et pectoraux. Pourtant elles sont loin de la vérité, les pratiquants de cette activité n’en font pas uniquement pour exhiber leur corps à la plage, encore moins pour optimiser le volume de leurs muscles. En pratiquant la musculation, ...

La musculation est un ensemble d’exercices qui consistent à gagner en masse musculaire. Toutefois, nombreux sont les personnes qui désistent facilement parce qu’ils n’obtiennent pas les résultats escomptés malgré les efforts consentis. Cet état de chose est dû à certaines erreurs qu’ils commettent durant leur parcours de gain de masse musculaire. On vous propose dans cet article de découvrir certaines ...