Comment puis-je améliorer mes compétences de boxe à la maison? Pratiquez la boîte d’ombre en bloc (10-20 minutes), puis passez au sac de frappe (10-20 minutes). Alternez un tour de sac et un tour de shadowboxing. Cela vous permet de varier les sensations et l’adhérence. En moyenne, la boxe perdrait jusqu’à 800 calories par heure d’exercice. Que ce soit pour ...