MUSCULATION

Programme musculation

Les meilleurs programmes de musculation


1. Fitbulk

Fitbulk est un coach personnel de musculation. Actuellement en bêta, celui-ci va encore évolué et s’enrichir de nouvelles fonctionnalités régulièrement. Fitbulk est compatible avec iOS et Android ! Il est également disponible depuis votre navigateur web avec un tableau de bord complet. C'est de loin l'application avec la plus adaptée à tout pratiquant en salle ou à domicile sans matériel.



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2. P90X3

Le concept de P90X3 a été créé il y a maintenant 10 ans, par Tony Horton. Le concept est révolutionnaire : il s’agit de s’entrainer de façon intensive à peine 30 minutes pour obtenir les résultats escomptés.

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3. Body Beast

Body Beast est un programme d’entraînement complet qui permet de faire travailler toutes les parties du corps afin de développer sa masse musculaire. Réalisé par un professionnel dans le domaine.

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4. Méthode Lafay

La méthode Lafay, également appelée « protéo-système » est une méthode de musculation faisant appel à des exercices utilisant le poids du corps et ainsi ne nécessitant pas de matériel spécifique.

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Certains particuliers ont envie d’améliorer leur apparence physique mais n’ont pas le temps de se rendre dans une salle de sport pour pratiquer la musculation ou de se rendre dans un centre d’endermologie pour fondre de la graisse. Désormais, la musculation se déplace à domicile avec des programmes de musculation ou application musculation sur mesure qui permettent d’obtenir des résultats convaincants. Aucun matériel, machine de musculation à domicile n’est nécessaire pour y parvenir.

Un programme de musculation à domicile

Toute personne qui veut commencer à pratiquer la musculation à domicile pourra choisir un programme de musculation qui va être son référent tout au long de son entraînement. En fonction de son profil, il va pouvoir lui indiquer les exercices musculation à privilégier en prenant compte de son niveau et de son objectif. Avec le même professionnalisme qu’un coach dans un club, le particulier se sentira parfaitement accompagné.

Les outils correspondants

Pour pouvoir suivre un entraînement en ayant l’assurance de pratiquer les bons gestes, des DVD ont été réalisés par des coachs en musculation et adaptés pour un usage à domicile comme le programme P90X3 ou le programme Body Beast par exemple. Il existe aussi des programmes de musculation en version livres tout aussi performant comme la méthode Lafay. Au fur et à mesure de la progression, chaque zone musculaire pourra être travaillée. Des site internet couplé à des applications mobile comme Freeletics permettent également d’être suivi par un coach virtuel dans l’ensemble de ses activités sportives et d’être conseillé sur les efforts à fournir. Pensez à acheter des produits de musculation pour bien commencer votre programme !